moze byc, choc cp dałbym przed treningiem. Pytasz co do tego: nie wiemy czego tak naprawde potrzebujesz. Prozdrowotne napewno; np omega-3, do tego zma, ew witaminy.
[...] byc bialy ^_^ A w ogole jak widac mam duza ilosc pieprzykow i kiedys dermatolodzy mi mowili ze jak bede przesadzal z opalaniem to dostane jakiegos raka skory czy *** wie czego -.- Wiec uwazam, to niczego mi to nie potrzebne, po ulicy chodzi sie w koszulce nie? :> @@@@@@@@@ PODBIJAM @@@@@@@@@@ jeszcze jakies cenne porady? :) Zmieniony przez [...]
Człowieku, rozwalasz mnie... Przeciez nie każemy Ci rezygnować z cukru, słodyczy i czego tam jeszcze chcesz... Po co wogóle to pisałeś?? Chesz nas nawrócić? Myślisz, że pójdziemy za Tobą jak za mesjaszem i zaczniemy opychać się czekoladą, słodizć herbatę i chodzić do McDonalda? Na razie nie masz takiej charyzmy, czegoś ci brakuje, może [...]
Dlaczego kalorii jest tak mało? Ryby w puszka raz na jakiś czas, słonecznik to kiepskie źródło tłuszczy, majonez też, olej słonecznikowy...olej sojowy do wymiany. Wrzucaj produkty przed obróbką termiczną (mówię tutaj np. o wątróbce) Masz ściąge z czego warto korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
Czekam na odp. poprzedniego zainteresowanego. Jeśli dogadamy się co do wpłaty na konto, to niestety będzie nieaktualne, ale w razie czego mam na uwadze i napiszę jeśli do transakcji jednak nie dojdzie!
[...] * 1.5 = 2808 Wziales wspolczynnik aktywnosci dla niskiej aktywnosci cwiczac intensywnie aerobowo 1.5h na dzien i odjales od tego 300kcal... A poza tym, nie bardzo masz z czego zrzucac, masz stosunkowo malo tluszczu. Jakie masz doswiadczenia co do Twojego zapotrzebowania przy takich treningach? Aktualnie tyjesz? Analizowales diete? Zdajesz [...]
[...] kogos jakby byl tak mily i ulozyl jakis plan , zeby tam nabrac dzieki niemu z 10 kg masy , potem chcialbym rzezbic . I jak ktos sie zna na dietach , doradzic co jesc , czego mniej ;) Z gory dziekuje;) " 1. planów jest cała masa , wystarczy przejrzeć tematy na głównej karcie działu w którym jesteś . 2. masa to przede wszystkim odpowiednie [...]
Nie chce zakładać nowego tematu więc się pod ten podepnę. Mam około 10 lat mniej niż autor tego wątku. Nie wiem czy to ma związek ale miałem chorobę młodego sportowca (przerośnięta rzepka). Co do aktywności, praca za biurkiem, w lecie głównie rower a jesień/zima spacery i biegi (2-5 km). Od jakiegoś czasu przy wysiłku (głownie bieganiu chociaż na [...]
Kwestia tego abyś dokładniej opisał swój problem. Trzeba dojść do tego, z czego on wynika i tutaj szukać rozwiązania. Suplementów specjalnie istotnych w tym kierunku niestety nie ma. Polecam skupić się na tym, co może być czynnikiem determinującym odczuwanie głodu. W zdecydowanej większości przypadków będzie to odżywianie i błędy dietetyczne w tym [...]
[...] skończeniu WW była ogromna pompa i ból w klacie. Wieczorem cycków dotknąć nie mogłem. \-) Klata z zakwasami działała mi na pół gwizdka, dobrze, że triceps i barki były świeże. Teraz czuje się znacznie lepiej niż wczoraj, więc myślę, że do jutra wszystko zejdzie, trening w środę wszedł za dobrze, no ale po klacie czego można się spodziewać. \-)
Takie tam 2 próby pozakonkursowe, były 3 z czego 2x 152,5 kg, lecz w tym dniu trafiłem na nieodpowiednie osoby do pomocy. \-) https://www.youtube.com/watch?v=odRfg8u3gKY https://www.youtube.com/watch?v=GPM9Qx2WbRo Jestem mega zadowolony z wyników, nie sądziłem, że zrobię taką formę na redukcji, gdzie już 14kg mniej ważę. \-) Przyszły rok zapowiada [...]
Ja w pierwszym cyklu brałem do ładowania 15g dziennia przez 6 dni...potem podtrzymywałem 5g dziennie przez 25 dni...efekt to 6 kilogramów z czego cała mase utrzymałem...po dosc długim odstepie (3 miesiace) zrobiłem nastepny cykl: 20g przez 6 dni, a potem podtrzymywałem 5g przez 25 dni do tego brałem Mass(sciteca)-tu efekt był tez około 6 kilo...w [...]
[...] z mistrzowskimi umiejętnosciami w walce nozem. A co do skrupułów. Tu już nie tyle chodzi o to że ktoś sobie zaplanuje ze zabija i już. Często pod wpływem emocji,sytuacji gdy napastnik spotyka się ze zbyt pewną postawą ofiary lub nawet z agresywną obrona by nie stracić "przewagi" decyduje się na coś czego kompletnie nie miał w planach...
[...] dodam 200-350 kcal to moze tyc chyba co ? No wiem właśnie , w sensie żeby tłuszcz zamienić w mięsięń , w sensie żeby po prostuu tych mięśni troche dostała bo ona nie ma z czego redukowac nie ? To jaka wtedy dieta ma byc na rekomp? ja wlasnie nawet nie wiem jaki dać jej teraz trening bo na redukcji powinien być trening siłowy tak czytałem i [...]
Odnośnie HW to raczej nie ma mowy nad przejściem. Zgadzam się z Mareno. Tomek jest bardzo mocny psychicznie a ostatnie zwycięstwa podniosły jego morale, czego zawsze brakowało Gołocie. Ale nie wiem czy już powinien walczyć z Hopkinsem. Wiem, że to już czas na kogoś tak medialnego i Tomek może dobrze zarobić ale mam mieszane odczucia do walki na [...]
Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. To 100kg to za pewne dużo wody i tłuszczu, mięśnia tam nie ma. Nie masz czego rzeźbić, możesz jedynie zacząć redukować tą wagę i jak zbijesz do sensownego poziomu zaczniesz robić masę i budować mięśnie, ale na te wakacje formy nie będzie. Do działu Junior, odżywki/suplementy nie są ci potrzebne.
Nie koniecznie będziesz musiała układać dietę co do grama ale nie wiedząc co i jak jesz, nie jesteśmy w stanie pomóc i podpowiedziećile czego dodać czy co zmienić.
[...] - 1 tabs 14d-28d - 1/2 tabs coś dodaj coś ująć?:) Mam nadzieję ze to nie są jakieś zbyt spore dawki hcg w 15 tyg, tak żeby estro nie wywaliło za bardzo. Ale wiadomo w razie czego będziemy zbijali. Napisałem że zacznę od września i za pewne tak zrobie chyba, że przyjdą wcześniej chęci ;) W kazdym bądz razie w Marcu następnego roku będę miał ok. [...]
Jakim treningiem cwiczyles dotychczas? Opisz trening jakim chcesz cwiczyc. Te cwiczenia n biceps to raczej do splita. Oj poczytaj chlopie, oczytaj. Na sfd masz kupe tematow o zywieniu, nawet Mawashi napisal ci na poprzedniej stronie co i kiedy masz jesc, czego chcesz wiecej? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-24 20:11:27
MarcinH ma problem - szybko czytac, bo zaraz kasuje
